お風呂でアロマテラピる

全身浴

水の浮力によってリラックスできる全身浴．エッセンシャルオイルを５～１０滴落としてよくかき混ぜます．ぬるめのお湯で１５分から２０分くらいつかりましょう。

半身浴

38度から４０度くらいのぬるめのお湯を胃のあたりくらいまで入れて、ゆっくりと入浴します．エッセンシャルオイルを６滴程入れ、よくかき混ぜて始めに１５分から２０分つかります．冬場は肩が冷えたりするのでタオルを掛けるか、Tシャツを着て入っちゃおう．20分経つころにはサウナのように汗が出てます．バスタブから出て体を洗い、今度は５分から１０分くらいつかります．とにかくゆっくり汗をかくくらいつかることがポイント．お風呂から出る時にてのひじから先と、足の膝から下に冷たいお水を掛けて出ると更に湯冷めしにくいよ．体の調子に合わせて時間は調節してね．痩身と美肌にはすごく効果的です．

手浴･足浴

洗面器に４３度くらい（入浴の時よりやや熱め）のお湯を入れ、エッセンシャルオイルを３滴ほど落としよくかき混ぜ、手首の上までつける．足浴の場合はくるぶしから３～４cm上までつける．10分から１５分くらい．風邪をひいてお風呂に入れない時などや、足が冷えて眠れない時などにお手軽に暖まってリラックスできます．

人それぞれ目的に応じて、また好きな香りを選んで使うといいと思います．

また「こんなブレンドも良かったよ」というのがあれば教えてくださいね．

リラックスしたい	ラベンダー　4滴　　クラリセージ　2滴
眠れない時	ラベンダー　4滴　　イランイラン　2滴　　クラリセージ　2滴
落ち込んでいる時	ベルガモット　3滴　　クラリセージ　2滴　　ラベンダー　2滴
頭をすっきりさせたい時	ローズマリー　3滴　　ジュニパー　3滴
風邪のひき始めに	ティートリー　2滴　　ラベンダー　4滴
シェイプアップしたい時	ジュニパー　2滴　　サイプレス　3滴　　カユプテ　2滴
花粉症など	ローズマリー　3滴　　ユーカリ　3滴
悩み事がある時	ラベンダー　3滴　　フランキンセンス　4滴
肩こりがひどい時	ジュニパー　4滴　　ラベンダー　3滴